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Quali sono I Minerali Essenziali Per Il Nostro Benessere Quotidiano?

Iniziamo l’anno con un aiuto di un minerale veramente unico il Magnesio. D’inverno la luce è più scarsa, il clima ci porta a sentirci più spossati, più tristi. Aiutiamoci con questo minerale, che ha tante funzioni, ve ne elenco alcune:
– Aiuta il sistema nervoso
– Aiuta l’apparato muscolare a trasportare e a produrre energia
– È anche un valido depurativo, perché aiuta ad eliminare le scorie acide
– È un valido aiuta per la donna, quando soffre di crampi addominali, legati al ciclo.
Consiglio 3/4 giorni prima del ciclo di assume cioccolata fondente (dove troviamo una buona fonte di magnesio) e farà la differenza.
Gli alimenti ricchi di magnesio sono: le verdure a foglia verde, noci, mandorle, banane…ecc, oppure prenderlo sotto forma di integratore. Ha circa 300 differenti reazioni biochimiche, è molto efficace anche per sciogliere i crampi e anche per chi soffre di insonnia, come ho scritto nel precedente articolo, i semi oleosi ne sono ricchi.(Link)

Hai spesso mani e piedi freddi e muscoli poco tonici? Forse ti manca il ferro, il tuo fisico tende ad indebolirsi e diminuisci la massa magra e la conseguenza sono chili in più e l’odiosa cellulite. Una giusta dose di ferro è importante per stimolare la produzione di nuovo sangue. I fagioli azuki rossi ne contengono molto, vi consiglio di mangiarli insieme a verdure ricche di vitamina C (che aiuta a far assorbire il ferro), tipo i cavolini di Bruxelles, le rape, che hanno anche proprietà antinfiammatorie e le loro fibre, aiutano a eliminare le tossine che si trovano nel nostro intestino. Insomma il ferro è un elemento indispensabile per la vita di tutti i nostri tessuti. Una carenza porta anemia quindi meno ossigenazione e allora ricorda una buona attenzione all’alimentazione è la prima cura alla prevenzione!!!!

In questo periodo dell’anno anno, se rinforziamo il nostro fisico, teniamo lontani i malanni di stagione!!!

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